All About Golf كل شيء عن الجولف
Tips to Help Your Game نصائح لمساعدة الخاص بك لعبة


Golf Basics جولف اساسيات
Golf Basics-The Drive جولف اساسيات - الدافع
Golf Basics-Putting - وضع اسس جولف
Hiring a Golf Pro استئجار الموالية للجولف
Practice Tips الممارسه نصائح
Choosing Your Equipment اختيار المعدات الخاصة بك
Golf Etiquette جولف الآداب
Learn the Course: Weather تعلم بالطبع : الطقس
Learn the Course: Tees تعلم بالطبع : المحملات
Learn the Course: Fairways تعلم بالطبع : الممرات السالكه
Learn the Course: Hazards تعلم بالطبع : المخاطر
Learn the Course: Greens تعلم بالطبع : الخضر
Golf's Health Benefits الفوائد الصحية للجولف

Golf Practice Tips جولف الممارسه نصائح

Even with lessons, instructional videos and store-purchased aids, your golf game will continue the way it has been without consistent and efficient practice. حتى مع الدروس ، واشرطه فيديو تعليميه ومتجر - اشترى الايدز ، لعبة الغولف الخاص بك ستواصل الطريقة التي تم من دون الممارسه والاتساق والفعاليه. Consistent because practice sessions involve exercises that are meant to develop muscle memory. يتسق لأن الممارسه دورات تشمل التدريبات التي تهدف الى تطوير العضلات الذاكرة. Efficient because pacing your energy to the kinds of exercises you’ll do is important as well. لأن سرعة كفاءه الطاقة الخاصة بك الى انواع من التمارين عليك فعله هو المهم كذلك.

Simple as this point may sound, it is one that is easily overlooked. بسيطة كما قد يبدو في هذه النقطه ، وهو واحد هو ان من السهل اغفالها. Many golfers think that for as long as they spend enough time on the practice range, their score will improve. اعتقد ان العديد من golfers لطالما أنهم يقضون وقتا كافيا على نطاق الممارسه ، وبالنتيجه سيؤدي الى تحسين. Unfortunately, that is not necessarily so. ومما يؤسف له ، ان ذلك ليس بالضروره. To get a better game, it is important that your practice sessions be as regimented as the way you play the game itself, if not more. للحصول على افضل لعبة ، ومن المهم ان تكون الدورات الخاصة بك الممارسه بوصفه منظم حسب الطريقة انك تلعب لعبة في حد ذاته ، إن لم يكن اكثر.

Before you groan about how boring practices are, it might help to think that practices are what build good playing habits when you hit the greens. امامكم الاهه حول كيفية ممله الممارسات ، والتي يمكن ان يساعد على التفكير ان الممارسات هي التي تبني عادات جيدة اللعب عندما تصل لكم الخضر. And if you approach your practice sessions as more than chores and see them as yet another fun aspect to your game of golf, the results can only be a game all the more fun than it already is. واذا كنت نهج الممارسه الخاصة بك الدورات اكثر من المهام الروتينيه ويرى انها متعة جانبا آخر إلى حسابك في لعبة الغولف ، فان النتائج لا يمكن إلا أن تكون لعبة كل متعة أكثر مما هي عليه بالفعل.

First of all, think of your practice session in three parts consisting of: اولا وقبل كل شيء ، اعتقد من الناحية العملية الخاصة بك في الدورة تتكون من ثلاثة أجزاء :

- the warm-up, -- الاحماء ،

- the fresh stage -- مرحلة جديدة

- and the fatigued stage. -- وانهكتهم المرحلة.

In these three stages, you will carry out different sets of exercises that when done in the right stages will make your practices more effective giving you results you can see on the greens as you play. في هذه المراحل الثلاث ، كنت ستضطلع مجموعات مختلفة من التدريبات عندما فعلت ذلك في حق المراحل سوف اجعل ممارسات اكثر فعالية تعطيك النتائج يمكنك ان ترى على الخضر اللعب بها.

- Warm-up: -- الاحماء :

Many are deceived into thinking that golf requires no strenuous physical activity as it only involves swinging and walking. كثيرة هي خدع الى ان التفكير يحتاج الى اي جولف المضنيه والنشاط البدنى حيث انه ينطوي على الضرب فقط والمشي. Nothing could be further from the truth. ولا شيء يمكن ان يكون ابعد عن الحقيقة. The very nature of swinging causes your muscle groups to work in ways not common to everyday routine. فبحكم طبيعه يتأرجح الاسباب الخاصة بك لعمل المجموعات العضليه في طرق ليست شاءعه اليوميه الروتينيه.

Your upper torsos, arms, as well as your lower back muscles are the groups most worked when playing golf which only shows that it is important to warm up with some stretches. حسابك العلوي الجذوع ، والأسلحة ، فضلا عن الخاصة بك عضلات اسفل الظهر هي أكثر الفئات تعرضا للعمل عندما لعب الغولف الذي لا يظهر إلا أن من الاهميه بمكان دافئ حتى مع بعض الامتدادات. Start from the top of your head and work your way down to your feet. يبدأ من أعلى رأسك والعمل طريقك الخاص بك الى أسفل القدمين. Flexibility and getting your muscles’ full range of motion is your goal. المرونة والحصول على عضلات الخاص بك 'مجموعة كاملة من الاقتراح هو هدفك. If you are unfamiliar with stretches, you may consult a trainer or the instructor in your club for some tips. اذا كنت غير مألوف مع الامتدادات ، ويمكنك استشارة المدرب او المدرب في النادي الخاص بك لبعض النصائح.

- Fresh Stage -- مرحلة جديدة

After your warm-up, start working on exercises that build on a skill you haven’t mastered yet, or on parts of your game that’s been causing you higher strokes. بعد الإحماء الخاص بك ، وبدء العمل على التدريبات التي تبنى على مهاره انك لم تتقن حتى الان ، او على اجزاء من حسابك اللعبة التي تعرضت للضربات تسبب لكم أعلى. This could be anything from putting, chipping or driving. هذا يمكن ان يكون اي شيء من وضع ، او تقطيع الدافعه.

The idea is that when you work on these problem areas while you’re still fresh and limber from a stretch routine, your body responds more positively to the exercises you’re subjecting it to. والفكره هي انه عندما عمل على حل هذه المشكلة المجالات ، في حين انك لا تزال ماثلة ومقدمة عربة المدفع من امتداد الروتينيه ، جسدك يستجيب بصورة اكثر ايجابية لتدريبات انت ضدها.

The thing about most people’s idea of golf practice is simply spending time on the driving range without even considering whether or not driving is their waterloo. الشيء عن معظم الناس فكرة جولف الممارسه هو مجرد انفاق الوقت على القيادة طائفة دون حتى النظر في ما اذا كان هو ام لا الدافعه على واترلو. But if you’re aware that your short game is what’s giving you problems, then you’d do best to hit the greens to work on your putts as soon as you finish warming up. ولكن اذا كنت على علم بأن ما تتمتعون به قصيرة اللعبة هي ما تعطيك المشاكل ، ثم تريد ان تفعل افضل ليصل الى الخضر الى العمل على putts الخاص بك في أقرب وقت انتهائك من الاحترار متابعة. (As an aside, it has been observed that more than 60% of a player’s strokes take place on the green. Unfortunately, this fact is overlooked by many players thus resulting in poor practice habits.) (بوصفها جانبا ، وقد لوحظ ان أكثر من 60 في المئة من ضربات اللاعب تتم على الاخضر. وللأسف ، فإن هذا الواقع هو إغفال جانب العديد من اللاعبين مما ادى الى سوء ممارسة العادات.)

- Fatigued stage -- انهكتهم المرحلة

Once you start feeling winded from the earlier exercises, move on to work on facets of your game that simply need reinforcement. وبمجرد بدء الشعور تجشا من التدريبات في وقت سابق ، والانتقال الى العمل الخاص بك على جوانب اللعبة ببساطة ان الحاجة الى تعزيز. Since your body already knows this motion, this stage in your practice serves as maintenance to your form. منذ جسمك يعرف هذا الاقتراح بالفعل ، في هذه المرحلة الخاصة بك الممارسه بمثابة صيانة لالنموذج الخاص بك.

If any correction is necessary, your stressed out body isn’t as pressured to master a difficult form. إذا أي تصحيح ضروري ، وشدد الخاصة بك خارج الجسم ليس كما ضغطت على ماجستير في شكل صعب. As in the previous example, only after working on your problematic short game can you then go to the driving range to give positive reinforcement to your drives. وكما في المثال السابق ، الا بعد العمل على انتخابكم لعبة قصيرة اشكالية يمكن لكم ثم أذهب إلى قيادة مجموعة لاعطاء التعزيز الإيجابي لمحركات الاقراص الخاصة بك.

Finally, here are some more observations and suggestions in carrying out your practice. وأخيرا ، وهنا بعض الملاحظات والاقتراحات اكثر في نهوضكم الممارسه.

- To be able to see continuous improvement, a good practice-to-play ratio is about 2:1, which means giving twice as much time to practice as to what you would spend in playing. -- لنكون قادرين على رؤية التحسن المستمر ، وممارسة جيدة لتشغيل هذه النسبه حوالى 2:1 ، مما يعني اعطاء ضعف الكثير من الوقت لممارسة لما لكم سيمضي في اللعب.

- However, give yourself sufficient time to rest in between exercises and in between stages. -- ولكن اعط نفسك وقتا كافيا للراحة بين التمارين في وفي بين مراحل. While it is a work out, you should not be winded down by the activity. ولئن كان من عمل بها ، وانت يجب ان تكون تجشا بنسبة انخفاض النشاط. Doing so may actually do more harm than help. وبذلك فعلا قد تضر اكثر مما يساعد.

Your game should see improvements as you give your sessions a more defined structure. حسابك اللعبة كما ينبغي ان نرى تحسينات لكم اعطاء الدورات الخاصة بك اكثر تعريف الهيكل. Be consistent and note the results of your exercises to step up that game one stroke at a time. ان تكون متسقه ونلاحظ نتائج التمارين الخاصة بك الى مضاعفة ان المباراة بضربة واحدة في المرة الواحدة.

MORE GOLF  INFORMATION: اكثر جولف المعلومات :

Disclaimer تنصل